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之前韓圈有藝人疑似因抑鬱癥自殺瓜眾們一邊沸騰譴責網絡暴力 同時卻又在激烈譴責被拍到腰間贅肉的影后小馬這個世界是怎麼了？前腳對著「自殺新聞」懺悔網絡暴力後腳又在集體圍攻一個曾經餓到靠藿香正氣水活著的減肥狂魔 這個世界是怎麼了？ 動動手指，就可以逼人去死 看到小馬被噴的熱搜時，我就知道她又要啟動自虐式減肥了...事實上， 她這張被萬人噴的腰間贅肉現場 至少有50%是因為衣服顯胖， 肉色本來就有視覺膨脹效果再加上松垮垮的設計貼肚 剛好坐姿往哪兒一咔 更顯得肚子大 這種裙子，在港臺圈叫做「鰻魚肚」除非是肚子刀削一般平的超模身材 誰敢穿「鰻魚肚」仙女傳都會像大媽更何況本來就骨架大容易顯媽氣的小馬...看到剛剛悲憫過具荷拉之死的網友 又跑到小馬底下轟炸指責她的肥肉是身材管理失責👇............看到小馬胖了被噴上了熱搜 我就有種不太好的預感冥冥覺得自尊心太強的小馬一定會回應，然後極端甩肉，狠狠心瘦下來，就像當初為了《左耳》瘦得連命都快沒了...果然，就猜到她會傷害自己雖然她確實有資本...我更願意相信，她說小馬要減成圖3，是一種善意的戲謔因為，圖3的小馬，簡直就是變形骷髏鬼...小馬減肥，已經成為了一個經典梗 撩得閒得蛋疼的娛樂圈觀察員們 隔三差五來檢查小馬的體重畢竟「20天瘦15斤」「一天只吃一頓飯」「餓到靠喝藿香正氣水喘氣活著」「餓著肚子跑6公里」「7天不吃飯」「減肥全靠餓」已經成為了小馬令瓜眾閉嘴的瘦身奇聞...小馬26歲那年，《左耳》的原作者饒雪漫，在微博上，看到一張穿綠裙少女的照片，眉眼很淡，卻畫著暈開的紅唇，年輕到殘酷，一眼便認定她就是性感又冷淡的黎吧啦 可是當綠裙少女小馬真身出現在鏡頭前時，卻因為真人太胖一試落選 饒雪漫憐惜小馬，便對她說：如果你還想爭取這個角色，你至少要減掉15斤，可以麼？小馬想都沒想就答應了。 20天後，在大演播廳，出現在大家面前的小馬，整個小了一圈，整整15斤，資方看過她的表演後，只說了一句： 「再減10斤」 ...就這樣，一部《左耳》成就了小馬26歲的小馬拿到了金馬獎最佳女配，一戰成名 人們也順便記住了擁有特異功能，忽胖忽瘦1個月能減25斤的少女小馬而她的減肥經，卻聽起來太令人心疼 ...記者問她，你是怎麼瘦下來的她說：不吃。重點是，不吃，還做運動，慢跑，平板支撐，一天至少6公里，只吃一頓飯，蔬菜水果都少吃不吃，這句「每天靠藿香正氣液活著」，成為了女明星極端減肥的經典。可是，一天只吃一頓飯，餓著跑6公里，為了角色最長時間7天不吃，真的會減出人命啊小馬...這是一個被鏡頭扭曲了的時代，小馬並不是唯一極端減肥的女藝人她們是以瘦為美的時代審美的受害者，當年漢成帝好細腰，多少宮女為討皇帝開心，把自己給活活餓死了看看我朝的女藝人們都被罵成什麼樣了，胖子就不配娛樂圈生存麼？用槓精們的話來說，「你胖就不配來圈錢」...看看小馬，入行以後，她就沒吃飽過飯某女星生完三胎後，為了減肥，午餐只吃一個雞蛋，為了讓自己清醒好有體力開工，就坑洋蔥，被辣到瞬間清醒。 某女星說她媽媽是醫生，醫生說現在人那麼多病都是吃太多吃出來的，你少吃，少得病，反正你也餓不死。 某位演技和人氣都很強，但卻總是被詬病太土的女明星，為了上鏡瘦，生生斷食6天，...而更有名的是產後怕過氣失業的女明星，一天只吃1顆老乾媽，餓了就睡覺 這些聳人聽聞的減肥故事，講給老外聽，人家都覺得咱們天朝演藝圈簡直就是魔幻現實主義，2位數體重的女明星還在玩命挨餓減肥，簡直不可思議。 離少女小馬「7天不吃飯減肥法」已經過去了整整5年，少女小馬也從26歲嬰兒肥，邁進了30歲大關 小馬31歲了，靠演技兩入金馬，和她吃死不瘦的閨蜜，成為了金馬最年輕的雙黃蛋影后。誰讓她有一個怎麼吃都不胖，精力充沛，瘦骨嶙峋的好閨蜜呢？ 幾乎所有的同框場合，瓜眾們都毫不留情的拿小馬的體重，和她的精瘦閨蜜作比逼得風口浪尖被嫌胖的小馬每次減肥，都會不自覺的陷入「自虐式減肥」的模式 ...自虐式減肥，指的是為了快速瘦下來，不計一切代價生餓，內耗，斷食，極端生酮追求減重，而不考慮塑形、增肌自虐式減肥，只適合年輕人，有的是身體基礎經得起消耗，偶爾為了人生重要機會搏一把通過短期不吃飯，增大運動量，來加速對身體存量的消耗，確實能夠實現短期減重，甚至快速瘦脫形，以達到清麗的面容。 但是，對於新城代謝明顯放慢的三十以後，連喝水都胖，更別說硬是躺著斷食，皮倒是能瘦脫形，可餓了大半月，減重減的都是水。皮鬆氣瀉，臉慘白髮黃，透著青，粉底都遮不住的眼下發青，偏頭痛和眼乾澀體感明顯，頭昏沉。很多人對於自虐式減肥的後果，並不清楚，甚至不知道，其實錯誤的減肥，對氣血長期消耗到一定程度，連眼睛都會看不清，腦子都轉不動，體內水液運行，氣血循環，整個生態都崩了，生酮減肥減到連大姨媽都不來了，這時候就不是胖瘦的問題了，是死活的問題了。小馬啊小馬，你那麼好看，不用急，心疼你慢慢減，健康減30歲以後，你追求的美貌不再是體重那個數字對你來說毫無意義30歲以後減肥你需要看重的是形體...所以，我早就把所有的身體護理，都換成了緊實型的，比體重飆升更可怕的是，肉鬆，虛胖，泡泡肥...我現在洗完澡塗身體，都是全身先上一層纖巧油，主要是排水，緊實，瘦身的，然後再上一層薄的身體乳，如果天氣不是很乾燥，就不上了，單獨用油 天冷的時候，我會把纖巧油滴進FDB身體乳，搓一下，再塗全身就像30歲以後，接受了生長的節奏，再也不追求立刻瘦立刻白，把routine都換成緊緻抗老美白，卻不指望立刻白出一個色號所以，同樣上了年紀以後，所有的身體護理，只是滋潤已經不夠了，必須加上緊緻功能，畢竟我們一天比一天，一切都在往下掉，松松松松松 當然，這不是今天要說的重點重點是，你並不知道...自虐型減肥，最容易產生的傷害，就是傷氣血...自虐型減肥 第一傷害 傷氣血傷氣血的隱形殺手很多人都不知道，在大城市女孩氣血虧虛非常非常普遍，用我妹的醫生的原話是，你別看滿大街女孩子打扮的漂漂亮亮的，誰知道有多少人子宮裡連血都流不出了我在20幾歲的時候，對於「氣血」兩個字是沒感覺的，甚至還很天真的認為說，貧血不是蠻好的嘛，臉白啊，都不用美白了。 有一年我生病血色素從120跌到60幾，那真是什麼美白精華都無法企及的白，白得像鬼，走在馬路上，就怕下一步要倒下了。 演藝圈高度普遍氣血差，不僅僅是女藝人，經紀人、助理、妝化導演，沒有一個不是氣血差的，主因除了三餐不穩定，怕胖也不敢多吃之外，很大原因是因為過勞多思，熬太狠，一宿一宿不睡覺，不睡覺就會傷陰，對女人來說養血最天然的方式，就是好好睡覺。每年到了冬天要進補，從秋天開始，一直補到三月開春，小時候家裡有進步習慣的，從小身體氣血底子打得好，長大就算是像小馬一樣闖蕩娛樂圈，也更有底子造。...小馬自己也說，雖然一天只吃一頓飯，但還是每天跑至少6公里，如果不是小時候氣血底子打得好，別說6公里，連家裡小區都跑不出去，就搖搖晃晃到底了，大S就是一個氣血虧的典型，減肥+產後，太累，思慮重，都很傷氣血，在綜藝里記憶深刻，大S說話細聲細氣，被人揶揄說zuo，矯情，其實她是氣血太虛了，當時又剛好三胎流產，氣血虛得眼無神，說話都中氣不足。...還有一種人氣血也會消耗得很狠，就是平時工作說話太多的人，做老師，買保險，開會發言太多，說太多，很傷氣，不補上，就會緊接著發生，視力模糊，偏頭痛，頭脹。還有一種人很容易忽略自己氣血差，就是姨媽量大的人，我前幾天剛寫過《陰謀論爛尾了,活成她這樣,我也不介意被離婚咯》，我昨天在家還點了韭菜豬紅吃，都是助陽補血的。 像藝人們太忙滿天飛，要保持冬令進補的習慣，太難了，你說隨身帶個保姆進組做飯就算了，還得在組裡小火慢燉熬燉各種補品，傳出來又要被說耍大牌，所以演員其實很少有身體能調理得特別周全到位的。我們也是一樣，我平時在北京，就能補得很好，湯湯水水，黃精固元膏，各種氣血茶，各種養生熱飲從早到晚，都備齊。 可是差，就會忙忘記，即便是帶了熬夜茶，紅參、黃精什麼的也會忘記吃，每天回酒店都大半夜了，在採訪啥的也不能採訪了一半，拆出一包固元膏吃吧？還好總算是回來了，趕緊拿鐵元猛喝了兩口，才有種回血的感覺。其實鐵元並不是喝進去，血咻咻咻就變多，而是參與身體的造血過程，人體對鐵的需求是隨年齡的增長而有差異的。...肉、蛋、蔬果、動物內臟等食物中雖有非血紅素鐵，但吸收率比較低（食物中的非血紅素鐵是要先將三價鐵轉化為二價鐵才能被人體利用）大多時候是不能完全滿足人體所需的。...所以人體必須進行額外補鐵 現在的女生貧血的很多，有貧血缺鐵性貧血也有維生素缺乏性貧血，都是可以通過飲食包括多種維生素和營養素來改善的，像牛肉和其他肉類、扁豆、豆類、深綠色多葉蔬菜、乾果、穀類都是有很高的鐵元素。 對，再不濟你就像我一樣，直接喝鐵元，捏鼻子往下灌，有用。...我記得咕咕之前說喝鐵元牙齒會變黑，她還特意去買了個吸管，我倒是沒遇到這個問題，難喝是真難喝，上頭。就算是這樣，咕咕出國還是隨身攜帶...挑剔口感的不要買了！難喝...預防缺鐵性貧血，身體慢性疲乏都有效，喝完鐵元之後兩小時之內不要喝牛奶，兒童和成年人怎么喝都有差別，看不明白說明書的話直接問客服要，問咋喝。...這次H家新包裝口感跟舊版有一點點差別，味道上有一丟丟改善吧，鐵補夠了，血回來了，元氣滿滿，指甲能紅得像塗了指甲油。我喝了大概一個月，中間有過因為偷懶，忘了的時候，不過大體還是一直堅持在喝。最明顯的表象是，嘴唇變紅潤，臉蛋也有點兒血色了，不是黑沉沉的。 ...以前我不塗口紅就像得了重病似的，毫無生氣和血色，尤其是早晨睡起來，眼皮重得抬不起來，眨眼的時候有強烈摩擦感，像是塊糙紙粘在眼睛上。堅持喝鐵元之後明顯，整張臉的氣色都是粉色的，一點點紅在裡面，整個氣血走上來了，眼皮也不覺得沉了，周身都覺得輕鬆。 ...但是，記得喝鐵元的時候別跟著飯一起吃，我是早上空腹喝一罐，你也可以選擇其他時候，只要記得是空腹！空腹！空腹喝！因為這種補充劑是空腹胃酸高的環境下吸收更好，但是有些人空腹喝會腹痛的話，也可以隨餐服用，就是吸收少一點。那麼，如果你不愛喝鐵元， 也可以用一些複方的補氣血的茶 這是氣血比我還差，還天生雌激素很低的雨漂亮在喝的羽心堂的紫蘇元氣茶，紫蘇皇后飲，...我是最近幾個月一丁點海鮮都不敢吃了，太傷了，對姨媽非常不好她們年輕還有底子糟蹋自己，還成天吃海鮮 我就像個老媽子一樣在她們後面BBBBB，喊她們吃了海鮮，魚蝦貝類，一定要提前準備紫蘇茶，以解海鮮毒，冬天了，更容易氣血虧，可以把金貴玉竹換成補血補氣的方子，搭配更暖身的藥材。 她們最近在公司都喝著呢當歸啊、黨參啊、枸杞，都對女性很好，也可以喝傳統的玫瑰四物，就是不太好喝 之前咕咕已經寫過好幾次，推薦什麼湯，什麼茶飲，針對補氣補血的可以自己去複習👇《公認她凍齡21年直男斬,為啥生圖崩事件卻被揪著死打不放？》 只有當你的身體氣血充盈，底子好，你減肥減下來也更容易，新陳代謝也快，皮也不容易松很多女性陷入一種誤區，產後胖瘦不回來，還挨餓，其實產後的胖，都是松的胖，氣血大耗，這時候反而要注意補氣血，不要補油就行，補上了，人就緊了，減肥也更容易，否則會加重脫髮，燕窩凹陷，皮膚鬆弛。自虐型減肥 第二傷害 傷腸胃很多人減肥，除了不吃之外，還會吃減肥藥，刮油，排油，拉肚子 捏著自己肚子上的肉腩說，我肚子裡的油水實在是太多了，一定要趕緊拉掉點但其實你肚子上的肉和你腸子裡的油不是一回事，你以為你拉掉的是油，但也很有可能是用類似於「瀉藥」的原理，粗暴的加速排便排水。會讓你本來就因為三餐不定而自發蠕動功能異常的腸胃道，更加依賴於外界刺激，不刮油就拉不出，肚子裡一拍，bang bang bang，都是氣，屁也放不出來，腸子也無法自發蠕動代謝。說白了，年輕的時候胖，和三十以後的胖是兩回事實胖和虛胖減的方法也不一樣，所以美國超重人群，胖到要去做縮胃手術那種，在做縮胃手術之前，都會去調理腸胃，先靠自己調理腸胃+調節飲食，瘦下來一點，然後再做縮胃手術。調理腸胃對於減肥來說，類似於「打地基」的作用，如果你沒有強健的腸胃，那麼就別想減肥的事了，遲早把自己折騰出胃灼燒，胃噯氣，神經性胃炎，胃潰瘍，急性腸炎，各種狀況頻出。當你好好的時候，其實你感覺不到自己的腸子和胃的存在，很多著急減肥的人，很受不了自己為什麼明明沒吃啥，卻肚子那麼大，拍拍好像裡面也都是水和氣，於是就不停的吃減肥藥，或強行刮油的東西，甚至容易依賴的康樂膏，我親生奶奶就是，後半輩子幾十年，都在和四肢纖細，肚子很大，還便秘作鬥爭。我在20歲之前，對於調理腸道的菌群，是沒有概念的，畢竟那時候我的腸子還挺好的，後來一個人北漂太多年，吃外賣把腸胃吃壞了。 ...我估計很多人跟我一樣，對於益生菌的理解，還停留在養樂多，我也是後來才知道，原來養樂多含糖量那麼高，等於一口氣吃了8塊方糖。。。 什麼活菌死菌我是不懂的，好的菌到底能為我們的腸道環境帶來什麼幫助？又是如何間接讓我們瘦下來？ 咕咕上次去倫敦，又是因為脾虛熬夜腸鳴聲音特別響，肚子脹氣而發脾氣，同行的一個男生是在美國學營養學碩士的，他很嚴肅的建議她，一定要吃益生菌，講了一大堆大道理，我沒聽懂，最後我只記住了他說，要至少吃1-2星期，把你整個腸道的環境調整過來，讓菌群長一下，然後你就能體會到這種變化了。他勻給咕咕一板他自己出差帶的腸道益生菌，本來咕咕已經做好了要吃2周才能有身體反應的心理準備，結果，當天就有反應，並不會像青汁這樣噗噗噗～拉，也不會像肚子痛，就是吃了沒多久，會拉很多💩，並不是水瀉，軟便，很多，因為身體寒濕重，所以容易掛壁，估計你們吃可能拉出來的是黃金粑粑。自他給咕咕吃了益生菌以後，大米又給咕咕普及了益生菌到底對健康瘦身和整體健康有多重要，大米自己是長期吃益生菌，有這個習慣的。 益生菌，廣義上是一種活性的微生物，不同的菌株和數量，決定了不同益生菌的營養價值，吃益生菌，能很明顯的改善我們的消化功能和腸道環境，雙向調節，不會讓你拉稀，對於一吃蜂蜜就拉稀，乳糖不耐受的人，還能改善乳糖的消化。養成服用腸道益生菌的習慣，能夠減慢抑制腸癌的發生，對於膽固醇偏高的人和生殖系統免疫力低下的人，比如我們家兔兔，都有很好的作用。因為是雙向調節，所以便秘吃了既不會腹瀉，也不會加重便秘，在歐美很流行，兒童益生菌。...而在日本益生菌的日常食用習慣就更普遍了，咕咕回來跟雨說了，他那個朋友給他吃了益生菌蠻好的，肚子馬上沒有那麼多氣了，平下去了，看起來也瘦了，又不拉稀，人還是舒服的。雨馬上給咕咕一個用她的話說起來「有點貴，但是很好」的37益生菌 這個牌子我知道，就是咕咕之前喝很貴的那個燕窩飲，因為太貴買不好，所以雨是單獨給她進了喝的，所以我對這個牌子印象深刻。 雨說這個「益生菌瘦身飲」，是她每天吃飯前吃的，以她糟糕的生活習慣，她腸子也沒比咕咕好哪兒去這款益生菌瘦身飲，其實瘦身是輔助效果，主要還是好促消化、加強代謝，調理了你的腸子，順便就瘦下來了與其說瘦身飲，不如說，更貼切的是，長期調理腸胃，容易「喝出易瘦體質」 ...雨寫過，我貼過來」不管是不是大餐，還是一般日常餐，我都是提前半小時喝一袋，我腸胃吸收不好，喝的這種乳酸菌吸收會明顯一些，它裡面有一個PFT瘦身菌，學名善玉菌，是乳酸菌酵母生成的蛋白質。 能調整腸道環境，有時候吃重油重辣，怕消化不了，有罪惡感的時候，飯前喝一袋加強代謝，杜絕脂肪殘留在體內。」 ...我那個營養學直男朋友給我吃的是膠囊的，我有點煩膠囊，適口感不如粉末沖的，但他說英國很少有粉末的，大多都是膠囊、片劑，只有日本人喜歡做粉末，日本人追求美好體驗粉末很細，用溫水沖泡攪拌送服，有微微的甜味，在飯前喝，如果外出有飯局，吃那種對消化壓力很大的東西的話，記得提前要服益生菌...雨沖的水有點多，我倒比較少的水，一口喝，不會結塊的，但我沒試過用涼水泡...之所以叫「瘦身飲」，是因為加速血液循環，提高體溫，從而增強免疫力的功能，從這個邏輯上講，增加代謝，確實能神助攻減肥效果，但是益生菌本身主職不是為了減肥，而是為即將要接受減肥酷刑的你，打好健康腸胃的底子腸子不是一天兩天能調理好的，不像減肥，極端的減肥行為能讓你迅速瘦下來 可是只有腸胃道調理好了，你才有了減肥不反彈，不傷身的基礎想想那些腸胃脆弱的人，別說減肥了，經常胃灼燒到只能吃蘇打餅乾和喝稀粥的人，還減什麼肥啊吃不了一天草，就掛了。。。自虐型減肥 第三傷害 傷姨媽自虐型減肥 第四傷害 傷腦子自虐型減肥 第五傷害。。。。。。短期追求快速減重的自虐型減肥，實在是太多危害了 減肥減到假性閉經，減肥減到雌激素紊亂，減肥減到嚴重缺乏DHA，轉身就忘事，腦子都不好使了，在我身邊非常普遍 還有更誇張的，明明工作強度大到根本沒覺睡的投行拚命狗，用他們的話來說，就算帶著洗腎機也要繼續早起擼鐵，把自己當作鋼鐵俠一樣虐這種癡迷於自己是鐵人的生活節奏，很有可能在氣血極度缺乏，心肌缺血，熬夜早起做高強度無氧運動，很容易引發心肌缺血猝死。。。Anyway，我只能說，年輕啊，就得為無知買單自虐型減肥不是小馬們的錯溫柔的小馬，只是不想讓大家失望什麼時候，愛管閒事的鍵盤俠們能不再管頭管腦管胳膊管腿，逼得愛豆們吃麵條都只敢吃一根？我們大天朝的審美多元化時代，才真正到來...當然，該減的肥，還是得減只是健康減，路漫漫管住嘴，邁開腿，帶著腦子，走近科學，在不犧牲健康的前提下，追求更美好的形體 顯然，不是從生餓開始慢慢減，瘦更快據說還在內測只有少數人看得見我每天視頻里的真實生活試試手氣👇

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