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其他資訊
※分解動作QR Code,手機一掃動態示範給你看。
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本書特色
從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位,小煜幾乎都在家裡練成,適合所有想要瘦小腹,有效練出王字腹肌、人魚線的人。
本書從初階到進階,從尚未加入健身房,到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中,仍能保持精壯肌肉線條,秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前,看電視休息時,躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房,遇到人多時,小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。
飲食更是好身材的重要關鍵,小煜教你聰明吃便當、大餐,不挨餓的飲食撇步。兼顧美味,也能維持好身材。本書化繁為簡,精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法!微調健身小動作,就能雕塑出更完美的體態。
- 新功能介紹 作者: 楊奇煜
- 出版社:台灣角川 新功能介紹
- 出版日期:2016/07/07
- 語言:繁體中文
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▲有人出國會豪爽花錢,也有不少人喜歡精打細算,同樣能玩得開心。(圖/達志/示意圖) 記者彭懷玉/整理報導 有人出國喜歡豪爽花錢,也有不少人鍾愛精打細算,同樣能玩得不亦樂乎!外媒旅遊達人推薦旅遊省錢術,在計劃下一趟旅程前,快來一一瀏覽。 1.尋找當地免費活動 愈來愈多大城市為了推動當地觀光,有不定時免費的市區徒步觀光(city walking tour),邀請大家用雙腳認識當地歷史建築、風俗文化。此外,也有許多博物館有特定日期、幾點後免費入館優惠,出發前記得先查詢一下。 2.前往農民市集和當地商店購物 「吃」是旅程重頭戲及重要花費之一,但也無需每餐奔餐廳,預算有限的情況,前往當地市集或超市嚐嚐一些當地特色小吃,平衡一下荷包。 3.留意入住地點交通 許多人選擇住離市區遠一點,無非是為了省錢,但同時需計算前往景點的交通費用,是否符合經濟效益。 4.出外記得帶水、輕便點心 尤其天氣炎熱時,不喝水是不行的。但也不是所有地方水都便宜又衛生,以歐洲國家來說,一罐礦泉水價格幅度廣,甚至貴到3歐元不等,若是前往物價高的國家旅遊,自備水和燕麥棒等口糧絕對必要。 5.善用飯店、航空積分獎勵制度 若習慣住連鎖酒店,必須瞭解當地會員積分獎勵制度,像是希爾頓、萬豪酒店都有回饋制度。也建議搭乘同一家航空,累積哩程換免費飛行。 6.購買城市旅遊卡 不少城市都有推單日/多日城市觀光旅遊卡,買張合適的卡片搭大眾交通工具、進入熱門景點…都能省下不少預算,通常也有許多合作餐廳和商店折扣,不妨比較後善加利用。 ▲保有彈性旅遊時間且不要求座位,都能在買機票時省下一些摳摳。(圖/達志/示意圖) 7.保有彈性飛行時間 單獨旅遊或是少人數旅遊比較好喬,若你保有彈性旅遊時間且不要求座位,都能在買機票時省下一些摳摳。 8.多利用商業午餐優惠 經常旅遊的人都知道,想省錢旅遊,早餐吃飯店附的,午餐可選擇景點附近的商業午餐,晚餐通常最貴,想省錢就別苛求了,隨性吃就好。 9.不要在熱門旅遊景點附近吃飯 除非你查過那不是地雷,否則通常熱門景點附近的餐廳不是特別貴就是特別雷,寧願多走幾條街到「價格正常」的餐廳用餐。 ▲雖然要省錢,記得還是要秉持「該花則花,該省則省」原則。(圖/達志/示意圖) 10.設定好預算並堅持下去 雖然要省錢,記得秉持彈性原則「該花則花,該省則省」,提前設定好預算,並將每天能用的錢放進不同皮包內,盡量不花超過,確保此趟旅程結束後不會大失血。
記者盧薇淩/台北報導 天王周杰倫1日在台北小巨蛋舉行「地表最強」演唱會最終場,台北壓軸場星光熠熠,盧廣仲、玖壹壹、畢書盡、李玉璽等藝人到場觀禮,其中最近忙著拍《爸爸去哪兒2》的劉畊宏和女兒小泡芙,也特地從麗江飛回台北,小泡芙被問想聽什麼歌?她傻了3秒答不出來,還低頭玩媒體的麥克風,老爸劉畊宏笑說:「你問她她也答不出來啦。」超萌模樣讓現場噴笑。 ►更多「2017周杰倫演唱會」相關新聞請點我 ▲劉畊宏夫婦全家到場看演唱會。(圖/記者張一中攝) 王婉霏透露,平常車上都會放周杰倫的歌曲,小朋友們對「杰倫叔叔」的歌都很熟,近日劉畊宏在麗江忙著錄《爸爸5》,還特地趕回台北廳最後一場,劉畊宏笑說:「這幾天剛好是連假,機票很難搶幾乎訂不到,好不容易訂到班機,今天才回台灣。」 ▲畢書盡、陳彥允、李玉璽,老鷹三少看周杰倫演唱會。(圖/記者張一中攝) 畢書盡、李玉璽及陳彥允也到場觀賞,Bii想聽《可愛女人》及《黑色幽默》,還現場小秀兩句,三人異口同聲笑說:「我們就是從小時候聽到大。」盧廣仲說想聽周杰倫一二張專輯的歌曲,小樂和姊姊吳思顏一同出場,他說:「我國小就聽他的歌,剛開始是我姐拿他的專輯給我,她說一定要聽,我就站在床上學他。」媒體大笑問為何在床上,他又急著解釋:「是因為床上比較高啦,才有舞台的感覺啊!」 ▲▼伍思凱、玖壹壹、戴愛玲看周杰倫演唱會。(圖/記者張一中攝)
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